曩昔情况下；咱们不错通过一日三餐来感奋生理对养分素的需要户外 高潮，但一些迥殊东谈主群就须补充一些零食智商保管肉体健康。
老年东谈主
老年东谈主的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化谈各式消化酶分泌减少，导致消化和招揽功能在一定进度上缩短。因为消化机能减退，每餐饱食肠胃就难以消化招揽，相悖会成为职守，出现消化不良等症状。要是每餐吃七成或大致饱，在两餐之间感到饿了，吃一丝易消化、富于养分的零食，既保证了老年东谈主的曩昔养分需要，又不会给胃肠形成过重职守。
学龄儿童
此阶段的孩子正处于长学问、长肉体的时代；但由于上学本领垂危早餐通俗而养分较差，或口味单调影响儿童的食欲，这么就平直影响学习成果。在这种情况下，要是在上昼10点傍边吃一丝零食，不仅使学生学习成果好，肉体修养也会有所擢升。
怀妊妇女
妊妇由于迥殊情况，养分需要量高于一般同龄东谈主。可是，由于孕珠后期胎儿压迫消化系统，食后饱满感重，致使影响食入量。而这时代的养分需要量又额外大，养分不及会平直危害胎儿和妊妇。此时不错领受吃零食的方针，即常说的领受“极少多餐”的方针来料理。
糖尿病患者
糖尿病患者一顿吃得多会形成血糖赶紧抓续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可料理糖尿病东谈主忌讳的血糖抓续赶紧升高的问题。
吃什么样的零食亦然有一定学问的。
最初不应该老是吃养分价值低的，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换项目，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等养分丰富的食物。虽然，这类食物需要一定本领和时局加工，唯有在条目允许的情况下智商领受。咱们应该有一个意见：一是不可一概反对吃零食；二是吃零食要隆重养分，不可只图解馋；三是吃零食一定要适量，不可影响下一次正餐，打乱曩昔进餐风俗，以免影响消化招揽的曩昔划定。
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